تمرّ المرأة الحامل بتغيرات جسدية ونفسية كبيرة خلال فترة الحمل، مما يجعل التغذية الصحية أمرًا ضروريًا لصحتها وصحة الجنين، من بين العوامل المهمة التي يجب الانتباه لها هي اختيار المشروبات المناسبة، التي تمنح الجسم الترطيب، وتزوّده بالعناصر الغذائية، وتخفّف من بعض الأعراض الشائعة مثل الغثيان والتعب.
وفي هذا السياق، تبرز المشروبات الطبيعية كخيار آمن وفعّال، بعيدًا عن المنبهات أو المشروبات الغازية التي قد تضرّ بصحة الحامل.
1. الزنجبيل: محارب طبيعي للغثيان
يُعتبر الزنجبيل من أكثر المشروبات فائدة للحامل، خاصة في الشهور الأولى، حيث يُساعد في تخفيف الغثيان الصباحي الذي يُعد من أكثر الأعراض شيوعًا.
يمكن تحضير شاي الزنجبيل بغلي شرائح طازجة في الماء وتحليته بالعسل الطبيعي. لكن يجب تناوله بكميات معتدلة وبعد استشارة الطبيب، لأن الجرعات العالية قد تسبب انقباضات في الرحم.
2. الماء الدافئ مع الليمون
هذا المشروب يزوّد الجسم بـفيتامين C، ويدعم جهاز المناعة، ويُحسّن من عملية الهضم. كما أنه يُساهم في تخفيف الإمساك الذي قد يُصيب الحامل بسبب التغيرات الهرمونية.
3. الحليب الدافئ
يُعد مصدرًا مهمًا للكالسيوم والبروتين، ويساعد في بناء عظام الجنين وتقوية عضلات الأم. يُفضَّل اختيار الحليب المبستر وتجنّب الأنواع غير المعقمة.
4. عصير البرتقال الطبيعي
غني بحمض الفوليك الضروري لنمو الجنين العصبي. كما يُساعد في ترطيب الجسم، ويمدّه بالطاقة بشكل طبيعي.
5. شاي النعناع
يُخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات، كما يهدّئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء. ولكن يُنصح بعدم الإكثار منه، خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل.
6. مشروب الشوفان
يمكن تحضيره بالحليب والعسل، وهو مشروب غني بالألياف والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، ما يساهم في تقليل الشعور بالتعب وتعزيز الشعور بالشبع.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
