يُعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العالم، ويؤثر على ملايين الأشخاص سنويًا، تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهذا المرض، إلا أن أسلوب الحياة يعد العامل الأساسي في الوقاية منه.
يعد التحكم في النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني بانتظام من الخطوات الأساسية في تقليل مخاطر الإصابة بالسكري.
لحماية نفسك من مرض السكري، يمكن اتباع عدة خطوات وقائية تشمل
اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، وتجنب الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون غير الصحية.
الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر الإصابة بالسكري، لذا يجب محاولة الحفاظ على وزن مثالي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
ممارسة النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو ركوب الدراجة يساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.
مراقبة مستويات السكر في الدم: إذا كنت في خطر للإصابة أو لديك تاريخ عائلي للسكري، فإن مراقبة مستويات السكر بانتظام يمكن أن يساعد في اكتشاف أي تغيرات مبكرة.
تقليل التوتر: الإجهاد المستمر يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم، لذا من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
تناول وجبات منتظمة: الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.
أعراض مرض السكري
العطش الشديد: يشعر المصاب بحاجته المستمرة لشرب الماء بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
التبول المتكرر: نتيجة لزيادة كمية السكر في الدم، يعمل الجسم على التخلص منه عن طريق البول.
الجوع الشديد: رغم تناول الطعام، قد يشعر المصاب بالجوع بسبب عدم قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل صحيح.
فقدان الوزن غير المبرر: قد يفقد الشخص المصاب بالسكري وزنه على الرغم من تناول كميات طبيعية من الطعام.
الإرهاق والتعب: بسبب عدم قدرة الجسم على تحويل الجلوكوز إلى طاقة بشكل صحيح.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
