خست جدًا.. إطلالة الفنانة أصالة وظهورها بلوك جديد

ظهرت الفنانة أصالة بإطلالة متميزة، حيث خسرت الكثير من الوزن، وذلك في ظهورها الأخير أثناء إحيائها حفلها في عمان.

ارتدت الفنانة أصالة فستان طويلاً بلونه البيچ وطول الأكمام، ومطرز باللولي وشفاف من ناحية الصدر، واعتمدت المكياچ العادئ ورفعت شعرها بلوك كلاسيكي جميل.

أهم النصائح المهمة لخسارة الوزن

اتباع نظام غذائي صحي

• تجنب الأطعمة المعالجة: مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
• زيادة تناول الفواكه والخضروات: فهي غنية بالفيتامينات والألياف وقليلة السعرات الحرارية.
• تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والمعجنات، واستبدالها بحبوب كاملة.
• التحكم في الحصص الغذائية: استخدم أطباق أصغر للتحكم في الكميات.

زيادة النشاط البدني

• ممارسة تمارين الكارديو: مثل المشي السريع، الجري، السباحة أو ركوب الدراجة.
• تمارين القوة: تساعد على بناء العضلات، مما يزيد من معدل الأيض.
• القيام بتمارين عالية الشدة: مثل HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) لتحفيز حرق الدهون.