الكبد هو أحد الأعضاء الحيوية في الجسم، ويُعتبر بمثابة مصنع حيوي يؤدي مجموعة واسعة من الوظائف الأساسية التي تحافظ على صحتنا وسلامتنا، من تصفية السموم إلى إنتاج البروتينات الحيوية وتخزين العناصر الغذائية.
يلعب الكبد دورًا حاسمًا في العديد من العمليات البيولوجية. تتأثر صحة الكبد بعوامل متعددة، بما في ذلك النظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني، والتعرض للسموم.
نصائح للحفاظ على صحة كبدك
اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، وتقليل الأطعمة الدهنية والمقلية والمصنعة، إذ تساعد الألياف على تعزيز صحة الكبد وتقليل الدهون الزائدة.
شرب كميات كافية من الماء، لأن الماء يساعد الكبد على القيام بوظائفه بفعالية أكبر، ويحافظ على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم، والحد من تناول السكريات: الإفراط في تناول السكر يسبب تراكم الدهون في الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.
ممارسة الرياضة بانتظام، التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من خطر تراكم الدهون في الكبد، ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على وزن صحي، الوزن الزائد قد يساهم في تراكم الدهون في الكبد، لذا فإن اتباع نمط حياة صحي يساعد في منع ذلك.
التطعيم ضد الفيروسات الكبدية، مثل فيروس التهاب الكبد الوبائي “بي” و”سي”، حيث إن العدوى الفيروسية قد تسبب أضرارًا بالغة للكبد، تجنب السموم والمواد الكيميائية، لأن الابتعاد عن المواد الكيميائية السامة والحد من التعرض للمبيدات والملوثات البيئية يساعد على حماية الكبد من التلف.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
