أبرزها المكسرات.. أطعمة تزيد من هرمون السعادة

يصبح البحث عن السعادة والراحة النفسية أمرًا حيويًا، ويعد واحدة من الطرق الطبيعية لتعزيز المزاج والشعور بالسعادة هي من خلال نظامنا الغذائي.

هناك العديد من الأطعمة التي لا تعمل فقط على تغذية الجسم، بل تساهم أيضًا في زيادة مستويات هرمون السعادة المعروف بالسيروتونين.

الأطعمة التي تُعرف بقدرتها على زيادة هرمون السعادة

الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات تُحفز إفراز السيروتونين وتحتوي أيضًا على مضادات أكسدة.

المكسرات: مثل الجوز واللوز، تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات التي تدعم صحة الدماغ.

الفواكه: مثل الموز، حيث يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد في إنتاج السيروتونين.

الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والكينوا، تحتوي على الكربوهيدرات التي تساهم في زيادة مستوى السيروتونين.

الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة النفسية.

الأفوكادو: غني بالدهون الصحية والفيتامينات التي تُعزز صحة الدماغ.