النوم الجيد هو أحد الأساسيات التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الإنسان وجودة حياته اليومية، حيث يرتبط بالنشاط، والراحة الذهنية، والتركيز. ومع ذلك، فإن اختيار الأطعمة التي نتناولها قبل النوم يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تحسين أو تعطيل جودة نومنا، حيث أن بعض الأطعمة قد تسبّب اضطرابات في الهضم أو تزيد من معدل ضربات القلب، مما يجعل النوم الهادئ صعبًا.
الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على الكافيين والثيوبرومين، مما قد يؤدي إلى تنشيط الجسم وزيادة صعوبة الاسترخاء.
الأطعمة الحارة
الأطعمة المضاف إليها التوابل الحارة يمكن أن تسبب حرقة في المعدة وارتجاعاً مريئياً، خاصةً عند النوم مباشرة بعد تناولها.
الأطعمة السكرية
الحلويات والمعجنات تسبب ارتفاعًا سريعاً في مستوى السكر بالدم، ما قد يؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ ليلاً نتيجة تغير مستوى السكر.
المشروبات الغازية
إلى جانب احتوائها على الكافيين، تحتوي على غازات تسبب الانتفاخ واضطرابات الهضم، مما قد يؤثر على راحة الجسم أثناء النوم.
البروتينات الثقيلة
اللحوم الحمراء وبعض البروتينات تتطلب مجهوداً كبيراً للهضم، مما يزيد من نشاط الجسم ليلاً ويؤثر على الاسترخاء.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
