أسباب ظهور النمش وطرق فعّالة للوقاية منه والحفاظ على بشرة نقية

النمش هو بقع صغيرة داكنة تظهر على الجلد نتيجة زيادة إنتاج الميلانين، وهي مادة مسؤولة عن لون البشرة والشعر.

غالباً ما يظهر النمش في مناطق الجسم التي تتعرض لأشعة الشمس، مثل الوجه، الكتفين، والذراعين، ويعتبر غير ضار من الناحية الصحية. ومع ذلك، يفضل البعض التقليل من ظهوره أو منعه.

أسباب ظهور النمش

1. التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أبرز أسباب ظهور النمش، حيث تزيد الأشعة فوق البنفسجية من إنتاج الميلانين، مما يؤدي إلى ظهور النمش خاصة على البشرة الفاتحة.

2. الوراثة: يلعب العامل الوراثي دورًا كبيرًا في ظهور النمش، إذ أن بعض الأشخاص يمتلكون جينات تجعل بشرتهم أكثر عرضة لتشكيل النمش عند التعرض للشمس.

3. نوع البشرة: الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أو الشعر الأحمر يكونون أكثر عرضة لظهور النمش، حيث يحتوي جلدهم على كميات أقل من الميلانين اللازم لحماية البشرة من أشعة الشمس.

4. التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل أو مع استخدام بعض الأدوية قد تؤدي إلى زيادة الميلانين وبالتالي زيادة ظهور النمش.

كيفية الوقاية من النمش

1. استخدام واقي الشمس: وضع واقي شمس واسع الطيف بانتظام يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من احتمالية ظهور النمش. يجب اختيار واقي شمس بمعامل حماية (SPF) 30 أو أعلى وتطبيقه كل ساعتين، خاصة عند التواجد في الهواء الطلق.

2. تجنب الشمس في ذروتها: يفضل تجنب التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون الأشعة في ذروتها ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم النمش.

3. ارتداء الملابس الواقية: ارتداء قبعات عريضة الحواف، نظارات شمسية، وملابس طويلة عند التواجد في الشمس يساعد في تقليل التعرض المباشر للأشعة الضارة.

4. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C و E، قد يساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل تأثيرات أشعة الشمس.

5. استخدام منتجات تفتيح البشرة: يمكن لبعض المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل فيتامين C وحمض الكوجيك أن تساعد في تقليل ظهور النمش، ولكن يجب استشارة طبيب الجلدية قبل استخدامها.