يعاني الكثيرون من مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ، الغازات، وحموضة المعدة، مما يؤثر على راحتهم اليومية وصحتهم العامة، كما أن هناك أطعمة طبيعية تمتلك قدرة مذهلة على تحسين الهضم وتخفيف هذه الأعراض.
في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأطعمة التي يمكنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجهاز الهضمي، وتساعدك على التمتع براحة معوية واستفادة أفضل من غذائك اليومي.
أطعمة تساعد على هضم جيد
الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تعزز صحة الأمعاء وتساعد على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي.
الألياف الغذائية: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، والشعير، والبقوليات، تساعد في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
الفواكه والخضروات: التفاح، والكيوي، والموز، والجزر، والسبانخ، كلها غنية بالألياف والفيتامينات وتساعد في تحسين عملية الهضم.
الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل مهدئًا طبيعيًا للجهاز الهضمي، ويساعد في تقليل الشعور بالغثيان وتخفيف الانتفاخ.
البابايا: تحتوي على إنزيم “البابايين” الذي يساعد في تكسير البروتينات وتسهيل الهضم.
الشمر: يحتوي على مركبات تساعد في تقليل الانتفاخ والغازات، كما يُعتبر مهدئًا للجهاز الهضمي.
الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي وتعزيز الهضم.
الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والخبز الكامل، فهي تحتوي على ألياف تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
الخيار: غني بالماء والألياف، ويساعد في ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم.
النعناع: يُعرف بخصائصه التي تُهدئ المعدة وتقلل من التشنجات، ويمكن تناوله كمشروب أو إضافته إلى الطعام.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
