أصبح الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز المناعة ضرورة ملحّة، يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا أساسيًا في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، إلا أن البعض قد يحتاج إلى دعم إضافي من خلال المكملات الغذائية.
هذه المكملات توفر تركيزًا عاليًا من الفيتامينات والمعادن الضرورية، التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، مقاومة الأمراض، وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
1. فيتامين D
• الفائدة: يُعزز صحة العظام والجهاز المناعي، ويُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
• المصادر: الشمس، الأسماك الدهنية، أو المكملات الغذائية.
2. فيتامين C
• الفائدة: مضاد أكسدة قوي يُعزز مناعة الجسم ويساعد في مكافحة الالتهابات.
• المصادر: الحمضيات، الفراولة، أو المكملات.
3. الزنك (Zinc)
• الفائدة: يُقوي الجهاز المناعي ويُساعد في تسريع التئام الجروح.
• المصادر: اللحوم الحمراء، المكسرات، أو المكملات.
4. أوميغا-3
• الفائدة: تُقلل الالتهابات، وتُحسن صحة القلب والدماغ.
• المصادر: الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، بذور الكتان، أو مكملات زيت السمك.
5. البروبيوتيك (Probiotics)
• الفائدة: تُحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتعزز مناعة الجسم عن طريق دعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.
• المصادر: الزبادي، الكيمتشي، أو المكملات.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
