أفضل وجبات السحور للدايت: شبع يدوم دون زيادة في الوزن

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا أثناء رمضان، فمن المهم أن يكون السحور متوازنًا، غنيًا بالبروتينات والألياف، ومنخفضًا في السعرات الحرارية للحفاظ على الشبع والطاقة طوال اليوم. إليك بعض الأفكار لسحور مناسب للدايت:

أمثلة على سحور صحي للدايت

1. الزبادي اليوناني مع الشوفان والتوت
• يوفر البروتين والكالسيوم مع الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

2. البيض المسلوق مع خبز الشوفان والخضار
• مصدر غني بالبروتين مع كربوهيدرات صحية للحفاظ على الطاقة.

3. الأفوكادو المهروس مع توست الحبوب الكاملة
• دهون صحية تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.

4. جبن قريش مع شرائح الخيار والطماطم
• وجبة خفيفة منخفضة السعرات وغنية بالبروتين.

5. الشوفان بالحليب واللوز
• يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تمنح طاقة طويلة الأمد.

6. سموثي البروتين (حليب لوز + موز + زبدة فول سوداني طبيعية)
• خيار سريع ومغذٍ لمن يحتاج إلى وجبة سريعة.