أفكار مبتكرة لتحضير وجبات فطور صحية ولذيذة بالشوفان

مي السايحالجمعة , 10 يناير, 2025 , 9:58 م

الشوفان من المكونات الصحية والمغذية التي يمكن استخدامها لتحضير وجبات فطور متنوعة. إليك بعض الأفكار اللذيذة:

1. الشوفان بالحليب والعسل

• المكونات: شوفان، حليب (ساخن أو بارد)، عسل، مكسرات (مثل اللوز والجوز)، فواكه طازجة (مثل الموز أو التوت).
• الطريقة:
• يُطهى الشوفان مع الحليب حتى يصبح قوامه كريمي.
• يُضاف العسل والمكسرات والفواكه حسب الرغبة.

2. الشوفان بالموز والقرفة

• المكونات: شوفان، حليب، موز مهروس، قرفة، عسل أو سكر بني.
• الطريقة:
• يُطهى الشوفان مع الحليب والقرفة.
• يُضاف الموز المهروس والعسل في النهاية ويُقلب جيدًا.

3. بارفيه الشوفان بالزبادي

• المكونات: شوفان، زبادي، عسل، فواكه مقطعة، مكسرات أو بذور.
• الطريقة:
• في كوب، تُرتب طبقات من الشوفان، الزبادي، الفواكه، والعسل.
• يُزين بالمكسرات أو البذور.

4. الشوفان بالشوكولاتة الداكنة

• المكونات: شوفان، حليب، مسحوق كاكاو غير مُحلى، عسل، قطع شوكولاتة داكنة، مكسرات.
• الطريقة:
• يُطهى الشوفان مع الحليب والكاكاو.
• يُضاف العسل وقطع الشوكولاتة الداكنة والمكسرات عند التقديم.

5. بان كيك الشوفان

• المكونات: شوفان مطحون، بيضة، حليب، موز مهروس، فانيليا، قليل من البيكنج باودر.
• الطريقة:
• يُخلط الشوفان المطحون مع البيض والحليب والموز والفانيليا حتى يتكون خليط ناعم.
• تُطهى البان كيك على مقلاة غير لاصقة وتُقدم مع العسل أو شراب القيقب.

6. الشوفان بالتمر والمكسرات

• المكونات: شوفان، حليب، تمر مقطع، مكسرات، قرفة.
• الطريقة:
• يُطهى الشوفان مع الحليب.
• يُضاف التمر والقرفة ويُزين بالمكسرات.

7• الكوكيز بالشوفان

• المكونات: شوفان، زبدة الفول السوداني، عسل، موز مهروس.
• الطريقة:
• تُخلط المكونات معًا، وتشكل على هيئة كرات صغيرة.
• تُخبز في الفرن لمدة 10-15 دقيقة.