تُعد فترة الحمل من أهم مراحل حياة المرأة، حيث تحتاج خلالها إلى عناية خاصة بصحتها وتغذيتها لضمان صحة جيدة لها ولجنينها، اللبن، بمحتواه الغني من الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات.
يُعتبر من الأطعمة التي تُوصى بها النساء الحوامل لدعم صحة العظام وتعزيز نمو الجنين. لكن، على الرغم من فوائده العديدة، قد يؤدي تناول اللبن بشكل غير صحيح أو بكميات كبيرة إلى بعض الأضرار التي قد تؤثر سلبًا على صحة الحامل.
أضرار اللبن على المرأة الحامل
1. مخاطر اللبن غير المبستر
• يحتوي اللبن غير المبستر على بكتيريا ضارة، مثل الليستيريا، التي قد تسبب عدوى خطيرة للأم الحامل وتؤثر سلبًا على صحة الجنين.
• الحل: يُنصح بتجنب تناول اللبن غير المبستر ومنتجاته، والاعتماد على اللبن المبستر الآمن.
2. الإصابة بالحساسية أو عدم تحمل اللاكتوز
• بعض الحوامل قد يعانين من حساسية تجاه البروتينات الموجودة في اللبن أو عدم تحمل اللاكتوز، ما قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي كالإسهال، الانتفاخ، والتقلصات.
• الحل: إذا كنتِ تعانين من أي أعراض حساسية أو عدم تحمل اللاكتوز، يُنصح باستشارة الطبيب لاختيار بدائل مناسبة كحليب اللوز أو حليب الصويا.
3. زيادة الوزن
• قد يؤدي تناول كميات كبيرة من اللبن كامل الدسم إلى زيادة السعرات الحرارية، مما قد يسبب زيادة الوزن بشكل غير صحي خلال فترة الحمل.
• الحل: يُفضل اختيار اللبن قليل الدسم أو منزوع الدسم لتقليل كمية السعرات الحرارية المكتسبة.
4. الإصابة باضطرابات في الهضم
• بعض الحوامل قد يلاحظن أن تناول اللبن يسبب لهن بعض الاضطرابات في الهضم، مثل الانتفاخ والغازات، بسبب محتواه من اللاكتوز.
• الحل: في حال شعرتِ بأي انزعاج بعد تناول اللبن، يُفضل تقليل الكمية أو تجربة بدائل خالية من اللاكتوز.
5. زيادة مستوى الحموضة
• في بعض الحالات، قد يزيد اللبن من شعور الحموضة لدى الحامل، خاصة إذا كانت تعاني من حرقة المعدة.
• الحل: يمكن تقليل كمية اللبن المتناولة أو اختيار اللبن الزبادي الذي يُعتبر أكثر لطفًا على المعدة.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
