احذري من جفاف الشتاء.. وطرق فعالة لترطيب الجسم

مع دخول فصل الشتاء، يعاني الكثير من مشكلة جفاف البشرة نتيجة البرودة الشديدة وقلة الرطوبة في الهواء. يؤدي هذا إلى تشقق الجلد وفقدانه مرونته ونضارته.

لذلك، من الضروري الاهتمام بترطيب الجسم بشكل صحيح للحفاظ على بشرة صحية ونضرة.

أسباب جفاف البشرة في الشتاء

1. البرودة وانخفاض الرطوبة: تقل نسبة الرطوبة في الهواء خلال الشتاء، مما يؤدي إلى فقدان البشرة للماء بسهولة.

2. الاستحمام بالماء الساخن: التعرض المفرط للماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي البشرة.

3. قلة شرب الماء: يميل الناس في الشتاء إلى شرب كميات أقل من الماء، مما يزيد من جفاف البشرة.

4. الملابس الشتوية الثقيلة: قد تؤدي بعض الأقمشة إلى تهيج البشرة وجفافها.

طرق فعالة لترطيب الجسم

1. استخدام كريمات الترطيب:
• اختاري مرطبات غنية تحتوي على زبدة الشيا، أو حمض الهيالورونيك، أو الجلسرين.
• يفضل تطبيق الكريمات بعد الاستحمام مباشرةً لاحتباس الرطوبة.

2. شرب كميات كافية من الماء:
• احرصي على شرب 8 أكواب من الماء يومياً، حتى لو لم تشعري بالعطش.
• يمكنك إضافة مشروبات دافئة مثل شاي الأعشاب أو الماء الدافئ مع الليمون للحفاظ على الترطيب.

3. تجنب الاستحمام بالماء الساخن:
• استخدمي الماء الفاتر بدلاً من الساخن لتقليل فقدان الزيوت الطبيعية.
• قللي مدة الاستحمام لتجنب تعريض البشرة للجفاف.

4. استخدام الزيوت الطبيعية:
• زيوت مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون توفر ترطيبًا عميقًا وتحافظ على نعومة البشرة.
• يمكن استخدام هذه الزيوت مباشرةً على البشرة أو إضافتها إلى ماء الاستحمام.

5. تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:
• تضمين مصادر أوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والأفوكادو يساعد على تحسين صحة البشرة من الداخل.

6. ترطيب الهواء في المنزل:
• استخدمي جهاز ترطيب الجو (Humidifier) للحفاظ على مستوى الرطوبة في المنزل.

7. ارتداء الملابس القطنية:
• تجنبي الأقمشة الخشنة التي تسبب تهيج البشرة، واختاري ملابس قطنية مريحة ومناسبة.