طول العمر، خاصة في اليابان، غالبًا ما يرتبط بعوامل عديدة تُعتبر جزءًا من نمط الحياة والثقافة اليابانية. بعد وفاة أكبر معمّرة في اليابان عن عمر 116 عامًا، يمكننا أن نناقش بعض الأسرار الشائعة لطول العمر التي يشير إليها الخبراء والباحثون:
1. النظام الغذائي المتوازن
اليابانيون يشتهرون باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على:
• الأطعمة الطازجة والموسمية.
• الاعتماد على الأرز، الأسماك، الخضروات، وفول الصويا (مثل التوفو).
• تناول كميات قليلة من الدهون المشبعة.
• شرب الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة.
2. التحكم في الكميات (Hara Hachi Bu)
من العادات اليابانية التقليدية تناول الطعام حتى يشعر الشخص بالشبع بنسبة 80% فقط، وهو ما يساعد في تجنّب السمنة وأمراض الشيخوخة.
3. الحياة النشطة
كبار السن في اليابان يبقون نشيطين جسديًا من خلال المشي، ممارسة التمارين الخفيفة، وزراعة الحدائق. الحركة اليومية تعزز الصحة الجسدية والعقلية.
4. الترابط الاجتماعي
اليابانيون يولون اهتمامًا كبيرًا بالأسرة والمجتمع. الدعم الاجتماعي والعلاقات القوية مع الآخرين تُحسن الحالة النفسية، مما يقلل من التوتر ويساعد على العيش لفترة أطول.
5. الرعاية الصحية العالية
توفر اليابان خدمات رعاية صحية متميزة ووعيًا كبيرًا بأهمية الوقاية من الأمراض عبر الفحوصات الطبية الدورية.
6. العقلية الإيجابية
كثير من المعمرين اليابانيين يتبنون نظرة إيجابية للحياة، ويعتبرون العيش بهدوء والتقدير للبساطة من أهم عناصر الحياة الطويلة.
7. النوم الجيد
النوم الكافي والجيد يُعتبر جزءًا أساسيًا من نمط حياتهم، حيث يساعد على تعزيز الجهاز المناعي وإصلاح الجسم.
8. العيش في بيئة صحية
اليابانيون غالبًا ما يعيشون في مناطق طبيعية مثل “أوكيناوا”، حيث الهواء النقي والأطعمة الطبيعية.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
