بدون أدوية.. أعشاب تعالج ارتفاع الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول يمثل مشكلة صحية خطيرة ترتبط بأمراض القلب والشرايين، إلى جانب التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي، يمكن استخدام بعض الأعشاب الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتعزيز الكوليسترول الجيد (HDL).

1. الحلبة

• تحتوي الحلبة على مركبات تساعد على خفض الكوليسترول عن طريق تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء.
• يمكن تناول الحلبة مغلية أو إضافتها للطعام.

2. الشاي الأخضر

• غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، التي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
• شرب كوبين يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا.

3. الكركم

• يحتوي على مادة الكركمين، التي تساعد في تقليل الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول.
• يمكن استخدامه كتوابل أو تناوله مع الحليب الدافئ.

4. الثوم

• يُعرف بخصائصه التي تعزز صحة القلب وتقلل مستويات الكوليسترول الضار.
• يُفضل تناول فصوص الثوم النيء يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

5. الزنجبيل

• يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل الكوليسترول بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
• يمكن تناوله كمشروب أو إضافته للطعام.

6. بذور الكتان

• غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
• يمكن طحنها وإضافتها إلى العصائر أو السلطات.

7. نبات الهندباء (Dandelion)

• تعمل الهندباء على تقليل امتصاص الدهون وتحسين صحة الكبد.
• يمكن شربها كمنقوع أو إضافتها للطعام.

8. القرفة

• تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي وتحسين صحة القلب.
• تناول نصف ملعقة صغيرة يوميًا مع الماء أو الطعام.