خلال شهر رمضان، يعاني الكثيرون من حموضة المعدة نتيجة تغير نمط الأكل والصيام لساعات طويلة، ويمكن أن تؤدي بعض العادات الغذائية غير الصحية إلى زيادة الأحماض في المعدة، مما يسبب الشعور بالحرقة وعدم الراحة.
ولتجنب هذه المشكلة دون الحاجة إلى الأدوية، يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية مثل تناول مشروبات مهدئة، وتعديل النظام الغذائي، وتجنب بعض الأطعمة المهيجة.
أفضل الحلول الطبيعية للتخلص من حموضة المعدة خلال رمضان
1. تناول الأطعمة المناسبة:
• تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات يساعد على تقليل إفراز الحمض المعدي.
• استبدال الأطعمة المقلية بالمشوية والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والثقيلة يساعد في تخفيف الحموضة .
2. مشروبات طبيعية مهدئة:
• الزنجبيل: يمكن مضغ الزنجبيل الخام أو شرب شاي الزنجبيل، حيث يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة .
• الحليب البارد: تناول كوب من الحليب البارد يخفف الحموضة، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم أو على معدة فارغة .
• النعناع: مشروب النعناع الدافئ يساعد على تهدئة المعدة والتخلص من الحموضة .
3. تعديلات في نمط الحياة:
• تقسيم الإفطار إلى وجبتين وتناول الطعام ببطء لتجنب زيادة إفراز الحمض.
• تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام، ويفضل الانتظار لمدة ساعتين على الأقل.
• شرب كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، ولكن تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام .
4. أطعمة يجب تجنبها:
• الابتعاد عن الأطعمة الحارة والمقلية، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة .
• تجنب المخللات والأطعمة الغنية بالملح لأنها قد تزيد من الحموضة
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
