بعد انتشار المتحور الجديد.. كيف تحمي نفسك من نزلات البرد

مي السايحالجمعة , 20 ديسمبر, 2024 , 5:59 م

مع انتشار المتحور الجديد من الفيروسات التنفسية وزيادة حالات نزلات البرد، من المهم اتخاذ إجراءات وقائية لحماية نفسك وعائلتك. إليك بعض النصائح:

1. تعزيز جهاز المناعة

• التغذية المتوازنة: ركز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكيوي والفلفل الحلو، وفيتامين D المتوفر في الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان.
• شرب السوائل: تناول الماء والشاي الدافئ بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم.
• النوم الجيد: يساعد النوم الكافي على تقوية المناعة ومقاومة الأمراض.

2. اتباع إجراءات النظافة

• غسل اليدين بانتظام: استخدم الصابون والماء لمدة 20 ثانية على الأقل.
• تجنب لمس الوجه: خاصة الأنف والفم والعينين، لتقليل انتقال الجراثيم.
• تعقيم الأسطح: قم بتنظيف وتعقيم الأشياء التي تلمسها كثيرًا مثل الهواتف والمفاتيح.