كشفت الفنانة ليلى علوي عن سر رشاقتها، وسبب فقدانها الوزن، وصرّحت بأنها تقوم بشرب الكثير من المياه مما يحافظ على نضارة بشرتها، كما تتناول يوميًا مشروب الكرفس والبقدونس.
فوائد شرب الماء لفقدان الوزن
شرب الماء له دور أساسي في دعم الصحة العامة، كما يُعتبر عنصرًا فعّالًا في عملية فقدان الوزن. إليك بعض الفوائد الرئيسية لشرب الماء وتأثيره على فقدان الوزن:
1. تحفيز الشعور بالشبع
• شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالجوع ويزيد من الإحساس بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة ويُسهم في تقليل السعرات الحرارية.
2. تعزيز عملية التمثيل الغذائي
• شرب الماء يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء البارد يُحفز الجسم على حرق مزيد من السعرات لتسخين الماء إلى درجة حرارة الجسم.
3. تحسين أداء التمارين الرياضية
• الترطيب الكافي يُساعد في تحسين الأداء البدني، مما يُمكّن الشخص من ممارسة الرياضة بفاعلية أعلى. التمارين الرياضية تساهم بشكل مباشر في حرق الدهون وفقدان الوزن.
4. التقليل من تناول السعرات الحرارية في المشروبات المحلاة
• استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء يمكن أن يقلل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، وبالتالي يُساعد في فقدان الوزن بشكل أسرع.
5. تنظيم عملية الهضم
• شرب كمية كافية من الماء يُحسّن من عملية الهضم ويُقلل من مشاكل الإمساك. عندما يعمل الجهاز الهضمي بكفاءة، يسهم ذلك في التخلص من الفضلات والسموم بشكل أفضل، مما يدعم فقدان الوزن.
6. تحفيز حرق الدهون
• شرب الماء ضروري لحرق الدهون بشكل فعال. عملية تحلل الدهون أو “ليبوليسيس” تحتاج إلى وجود الماء لتحويل الدهون المخزنة إلى طاقة.
7. التقليل من احتباس السوائل
• عندما يُشرب الماء بانتظام وبكميات كافية، يُقلل الجسم من احتباس السوائل الزائد، مما يساعد في تخفيف الوزن المائي غير المرغوب فيه.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
