تجنب الأطعمة المالحة.. أفضل الأطعمة المناسبة في وجبة السحور

وجبة السحور هي الأساس في الحفاظ على الطاقة والترطيب خلال ساعات الصيام الطويلة، من الأفضل اختيار أطعمة تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية وتساعد في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

أطعمة مثالية للسحور

1. الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، الزبادي، والجبن، حيث تساعد في بناء العضلات وإعطاء الشعور بالشبع.

2. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والخبز الأسمر، لأنها غنية بالألياف وتوفر طاقة مستدامة.

3. الفواكه والخضروات: خاصة الخيار والبطيخ والموز، حيث ترطب الجسم وتمنع العطش.

4. المكسرات والبذور: تمد الجسم بالدهون الصحية وتساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

5. التمور: مصدر طبيعي للطاقة وسهل الهضم.

نصائح مهمة

• تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لتقليل العطش.
• شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.
• الابتعاد عن السكريات المكررة التي تسبب الجوع سريعًا.