تحمي من الإصابة بمرض السكري.. تعرف على فوائد تناول المكسرات يومياً

تُعد المكسرات من الأطعمة المفيدة التي يمكن أن تساهم في الوقاية من عدة أمراض مزمنة.

بعض الأمراض التي قد تساعد المكسرات في الحماية منها

1. أمراض القلب والشرايين: تحتوي المكسرات على الدهون الصحية (مثل الأوميغا-3) التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).

كما أن الألياف والمغنيسيوم في المكسرات تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. السكري من النوع 2: تحتوي المكسرات على ألياف وبروتينات تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

قد تساعد المكسرات في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.

3. السمنة: رغم احتوائها على سعرات حرارية عالية، يمكن أن تساعد المكسرات في الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواها من الألياف والبروتينات. هذا قد يساعد في التحكم بالوزن والوقاية من السمنة.

4. السرطان: تحتوي بعض المكسرات، مثل الجوز، على مضادات أكسدة قوية مثل الفينولات التي قد تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان من خلال محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات.