تعتبر الحلويات من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين، ولكن عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، قد يعتقد البعض أن الحلويات يجب أن تكون من أوائل العناصر التي يتم استبعادها.
ومع ذلك، فإن الحصول على بعض الحلوى دون الشعور بالذنب ممكن بالفعل إذا اخترنا الوصفات والمكونات المناسبة.
الحلويات ذات السعرات الحرارية المنخفضة
جيلي الفاكهة بدون سكر: يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويمكن إضافة قطع من الفواكه مثل التوت أو الفراولة لزيادة الطعم والفائدة الغذائية.
زبادي بالفاكهة الطازجة: استخدم زبادي قليل الدسم أو زبادي خالٍ من السكر وأضف الفاكهة الطازجة مثل التوت أو قطع البرتقال. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل لإضافة طعم حلو دون زيادة كبيرة في السعرات.
أصابع الفواكه المجمدة: قطع الفواكه مثل الموز والفراولة وضعها في المجمد. ستحصل على وجبة خفيفة لذيذة ومنعشة وقليلة السعرات الحرارية.
موس الشوكولاتة الداكنة: استخدم كاكاو غير محلى مع لبن قليل الدسم ومُحلي طبيعي مثل سكر ستيفيا. يُمزج مع قليل من الزبادي لتحضير موس خفيف.
كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني: حضرها باستخدام الشوفان وزبدة الفول السوداني الطبيعية وبعض المكسرات المفرومة. كمية صغيرة ستمنحك شعوراً بالشبع وتحلية لذيذة بسعرات معتدلة.
فواكه مشوية: جرب شوي التفاح أو الكمثرى وأضف عليها قليلًا من القرفة. هذا الخيار يعطي حلاوة طبيعية مع تعزيز الطعم والنكهة دون سكر إضافي.
بودينغ بذور الشيا: أضف بذور الشيا إلى حليب لوز غير محلى واتركها تتماسك ثم أضف بعض التوت أو الفراولة فوقها.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
