إذا كانت الحامل ترغب في الصيام، فمن المهم مراقبة مستوى السكر في الدم للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، إليك بعض النصائح للحفاظ على استقرار نسبة السكر أثناء الصيام:
1. تناول وجبة سحور متوازنة: تضم بروتينات (بيض، لبن، زبادي)، كربوهيدرات معقدة (شوفان، خبز أسمر)، ودهون صحية (مكسرات، زيت زيتون).
2. شرب الماء بانتظام: لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي لانخفاض مستوى السكر.
3. تجنب السكريات البسيطة: مثل الحلويات والعصائر الصناعية، لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا ثم انخفاضًا حادًا في السكر.
4. تناول الإفطار على مراحل: بدءًا بالتمر والماء، ثم وجبة متكاملة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات وألياف.
5. مراقبة الأعراض: مثل الدوخة، التعب، أو التعرق المفرط، وإذا شعرتِ بأي انخفاض في السكر، يفضل كسر الصيام فورًا.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
