أظهرت دراسة علمية حديثة أن عدم الالتزام بمواعيد نوم منتظمة قد يعرض الأفراد لخطر متزايد للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، مما يسلط الضوء على الدور الحيوي الذي تلعبه عادات النوم في الحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام.
ووفقًا للباحثين، فإن التغير المستمر في أوقات النوم والاستيقاظ يؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤثر على العمليات الحيوية مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
أبرز نتائج الدراسة
1. عدم انتظام النوم وزيادة التوتر: يؤدي التفاوت في مواعيد النوم إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، ما يزيد من مستويات التوتر والالتهاب في الجسم.
2. ارتفاع ضغط الدم: الأشخاص الذين يغيرون أوقات نومهم بشكل مستمر قد يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي للإصابة بأمراض القلب.
3. اضطراب مستوى الكوليسترول والسكر: يؤثر النوم غير المنتظم على التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى اختلال مستويات الكوليسترول والجلوكوز.
أهمية تنظيم النوم
• يُوصي الأطباء بالنوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا في وقت ثابت، حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع.
• التمارين الرياضية المنتظمة والتخفيف من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
