رغم فوائده.. إليك ما يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول البطيخ

في موسم الصيف، يصعب مقاومة البطيخ البارد والمنعش، فهو الفاكهة المثالية التي تجمع بين المذاق الحلو وفوائد الترطيب.

لكن هل تعلم أن الإكثار من تناوله قد يكون له آثار جانبية غير متوقعة على صحتك؟ “الجورنال” يستعرض في هذا التقرير أبرز الأضرار التي قد تنتج عن تناول كميات مفرطة من البطيخ، خصوصًا عند بعض الفئات.

1. اضطرابات الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول البطيخ، الغني بالماء والألياف، قد يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ، الغازات، والإسهال، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. ذلك لأن تناول كميات كبيرة منه يثقل الجهاز الهضمي ويؤثر على حركة الأمعاء.

2. ارتفاع السكر في الدم
رغم أن البطيخ فاكهة طبيعية، إلا أن مؤشره الجلايسيمي مرتفع (أي يرفع سكر الدم بسرعة)، مما يجعله خطرًا محتملاً لمرضى السكري أو من لديهم مقاومة للأنسولين، إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

3. تأثير سلبي على الكلى
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي رغم أهميته للجسم، إلا أن الإفراط فيه قد يكون ضارًا لمن يعانون من مشاكل بالكلى. عدم قدرة الكلى على تصفية الكميات الزائدة من البوتاسيوم قد يؤدي إلى ما يُعرف بفرط بوتاسيوم الدم، وهي حالة تؤثر على القلب والأعصاب.

4. زيادة التبول واضطرابات النوم
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، فإن تناول البطيخ في المساء قد يسبب كثرة التبول ليلًا، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم.

5. الحساسية النادرة
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه البطيخ، وتظهر الأعراض في صورة حكة بالفم، تورم في الشفاه أو الحلق، وقد تتفاقم في بعض الحالات لتصل إلى ضيق في التنفس.

6. زيادة الوزن رغم سعراته المنخفضة
رغم أن البطيخ يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يُؤدي إلى زيادة غير ملحوظة في الوزن، خصوصًا عند تناوله بجانب أطعمة سكرية أو دسمة، أو كبديل للوجبات.

نصائح لتناول البطيخ بشكل آمن:
• الاعتدال هو الأساس: يكفي كوب إلى كوبين يوميًا.
• تجنب تناوله ليلًا لتفادي التبول الليلي.
• لا يُنصح به لمرضى السكري إلا بكميات قليلة جدًا وتحت إشراف الطبيب.
• يُفضل تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات، وليس بعد الطعام مباشرة.