يعتبر النوم من أهم العوامل التي تؤثر على صحتنا العامة ورفاهيتنا، ومع زيادة الضغوط اليومية ووتيرة الحياة السريعة، يعاني الكثيرون من مشاكل الأرق وقلة النوم، لكن ما قد لا يدركه البعض هو أن النظام الغذائي يمكن أن يكون له دور كبير في جودة النوم.
فبعض الأطعمة قد تساعد في تحسين نومنا، بينما يمكن أن تؤدي أخرى إلى تقطع النوم أو الشعور بالأرق.
الكافيين: موجود في القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، والشوكولاتة، يُفضل تجنبه في الساعات القليلة قبل النوم.
السكر: تناول الأطعمة الغنية بالسكر، مثل الحلويات والمشروبات المحلاة، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الطاقة يعيق النوم.
الأطعمة الغنية بالبروتين: تناول وجبات تحتوي على كميات كبيرة من البروتين (مثل اللحوم الحمراء) يمكن أن يتطلب جهدًا أكبر في الهضم، مما يؤثر على النوم.
الأطعمة الغنية بالألياف: قد تؤدي إلى انتفاخ البطن وعسر الهضم، مما يؤثر على الراحة أثناء النوم.
الأطعمة الدهنية: الوجبات الثقيلة والمقلية يمكن أن تسبب عسر الهضم وتعيق القدرة على النوم بشكل جيد.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
