الأرق هو أحد المشاكل الشائعة التي تؤثر على حياة الكثيرين، حيث يواجه البعض صعوبة في الحصول على نوم عميق ومريح، مع ضغوط الحياة المتزايدة وكثرة التوتر، أصبح من الضروري البحث عن حلول طبيعية وآمنة لتحسين جودة النوم.
تعتبر الزيوت والأعشاب من الوسائل الفعّالة التي استخدمها الإنسان منذ آلاف السنين للتهدئة والاسترخاء، وتعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتحفيز الجسم على الدخول في حالة من السكينة.
أفضل الزيوت الأساسية والأعشاب التي تساعد في التخلص من الأرق وتعزيز النوم العميق
الزيوت الأساسية
زيت اللافندر: يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق، يمكن وضع بضع قطرات منه على الوسادة أو استنشاقه أو استخدامه مع جهاز التبخير.
زيت البابونج: له تأثير مهدئ ويقلل من التوتر، يمكن استنشاقه قبل النوم أو تدليك بضع قطرات منه على الصدغين.
زيت الياسمين: يعزز الشعور بالاسترخاء ويمكن أن يحسن جودة النوم، يمكن وضعه في جهاز التبخير في غرفة النوم.
زيت البرغموت: يساعد في تقليل مستويات التوتر وتحقيق الهدوء، يمكن استنشاقه أو وضعه على الرسغين أو الرقبة.
الأعشاب
البابونج: شاي البابونج يعتبر من أفضل المشروبات الطبيعية لتحسين النوم، حيث يهدئ الأعصاب ويحفز الاسترخاء.
زهرة اللافندر: يمكن شرب شاي اللافندر أو استنشاق زيت اللافندر لتحسين النوم.
نبات المليسة (الليمونية): لها تأثير مهدئ وتساعد على تقليل الأرق، يمكن استخدامها كشاي قبل النوم.
عشبة الناردين (فاليريان): تستخدم منذ زمن بعيد لعلاج الأرق وتحسين النوم، ويمكن تناولها على شكل شاي أو مكملات.
النعناع: يعمل كمهدئ طبيعي ويساعد على استرخاء العضلات، ويمكن شرب شاي النعناع قبل النوم.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
