علاقة الماء بالغثيان في فترة الحمل.. الصحة تجيب

الماء يُعتبر عنصراً أساسياً لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها، حيث يلعب دوراً مهماً في دعم وظائف الجسم المختلفة والحفاظ على توازن السوائل، وكشفت وزارة الصحة عن بعض الفوائد الرئيسية للماء للمرأة الحامل وعلاقته بالغثيان.

فوائد الماء للمرأة الحامل

1. دعم نمو الجنين: يساعد الماء في تكوين السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين، مما يوفر له بيئة آمنة ومناسبة للنمو. كما أنه يساهم في نقل العناصر الغذائية المهمة والأكسجين إلى الجنين.

2. التخفيف من الإمساك: تعاني العديد من النساء الحوامل من الإمساك بسبب التغيرات الهرمونية، ويساهم شرب الماء بانتظام في تسهيل عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من احتمالية حدوث الإمساك.

3. الوقاية من التورم واحتباس السوائل: يساعد الماء على تحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل، مما يخفف من التورم والانتفاخ في القدمين واليدين، وهو أمر شائع أثناء الحمل.

4. تنظيم حرارة الجسم: يعمل الماء على تبريد الجسم وتنظيم درجة حرارته، مما يساعد في الوقاية من الجفاف، خاصة خلال أشهر الصيف أو عند زيادة نشاط الحامل.

5. التقليل من التعب والإرهاق: يساعد شرب كميات كافية من الماء في الحفاظ على مستويات الطاقة والحد من الشعور بالإرهاق، والذي قد يكون شائعاً نتيجة التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث أثناء الحمل.

علاقة الماء بالغثيان

الغثيان، وخاصة في الصباح، هو أحد الأعراض الشائعة خلال الحمل، وقد يساعد شرب الماء في التخفيف من حدته بعدة طرق:

• التقليل من الجفاف: يؤدي الغثيان والتقيؤ إلى فقدان السوائل، مما يزيد من احتمالية الجفاف، والذي قد يزيد من شعور الحامل بالغثيان. شرب الماء بانتظام يقلل من خطر الجفاف ويخفف من الأعراض.

• تسهيل الهضم: شرب كمية كافية من الماء بين الوجبات يساعد في تحسين الهضم وتقليل اضطرابات المعدة، مما قد يقلل من الشعور بالغثيان.

• شرب رشفات صغيرة: يُنصح النساء الحوامل بتناول رشفات صغيرة من الماء على فترات متقاربة، خاصة في الصباح، لتجنب شعور الثقل في المعدة، وهو ما قد يفاقم الغثيان.