عندما يتحول الإفراط في شرب الماء إلى خطر على الصحة.. ماهو تسمم الماء

تسمم الماء هو حالة نادرة وخطيرة تحدث عندما يشرب الشخص كمية كبيرة جدًا من الماء في فترة زمنية قصيرة، مما يؤدي إلى اختلال توازن السوائل والأملاح (خاصة الصوديوم) في الجسم. يُعرف أيضًا بـ نقص صوديوم الدم، حيث تنخفض مستويات الصوديوم في الدم إلى درجة تؤثر على وظائف الخلايا والأعضاء، بما في ذلك الدماغ.

كيف يحدث تسمم الماء؟

عندما يستهلك الجسم كمية زائدة من الماء:

1. يتمدد حجم الدم.
2. يقل تركيز الصوديوم في الدم، مما يسبب خللاً في نقل الإشارات بين الخلايا.
3. تبدأ الخلايا، خاصةً خلايا الدماغ، بامتصاص الماء الزائد، مما يؤدي إلى تورمها.

الأعراض

• أعراض خفيفة:
• غثيان وقيء.
• صداع.
• تشوش ذهني.
• أعراض خطيرة:
• تورم في الدماغ.
• تشنجات.
• فقدان الوعي.
• غيبوبة.
• قد يؤدي إلى الوفاة إذا لم يُعالج سريعًا.

من هم الأكثر عرضة لتسمم الماء؟

• الرياضيون الذين يشربون كميات مفرطة من الماء دون تعويض الإلكتروليتات.
• الأشخاص الذين يتبعون أنظمة صارمة تتطلب شرب كميات كبيرة جدًا من الماء.
• الأشخاص المصابون بأمراض مثل الفشل الكلوي أو اضطرابات إفراز الهرمونات.

الوقاية

• شرب الماء بشكل معتدل وفقًا لاحتياجات الجسم (عادةً 2-3 لترات يوميًا للشخص العادي).
• الانتباه إلى إشارات العطش الطبيعية.
• تعويض الإلكتروليتات عند التعرق الشديد (مثل المشروبات الرياضية أو الطعام المالح).