فوائد الأوميجا 3 للجسم والأطعمة الغنية به

مي السايحالسبت , 15 فبراير, 2025 , 8:42 م

الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، لذا يجب الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية. لها فوائد صحية عديدة تشمل تعزيز صحة القلب، تحسين وظائف المخ، وتقوية المناعة.

فوائد الأوميجا 3 للجسم

1. تعزيز صحة القلب
• تخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• تساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهابات في الأوعية الدموية.

2. تحسين وظائف الدماغ والصحة النفسية
• تدعم الذاكرة وتحمي من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
• تقلل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وتحسن المزاج.
• تساهم في علاج اضطرابات مثل ADHD والزهايمر.

3. تقوية المناعة وتقليل الالتهابات
• تعمل كمضاد طبيعي للالتهابات، مما يساعد في تخفيف آلام المفاصل والروماتويد.
• تعزز مناعة الجسم ضد الأمراض المزمنة.

4. تحسين صحة العيون
• تحمي من الإصابة بأمراض مثل التنكس البقعي الذي قد يؤدي إلى فقدان البصر.

5. تعزيز صحة البشرة والشعر
• تحافظ على ترطيب البشرة وتحميها من التجاعيد والجفاف.
• تساعد في تقليل تساقط الشعر وتحفيز نموه بشكل صحي.

6. تنظيم نسبة السكر في الدم
• تقلل مقاومة الأنسولين، مما يساعد في الوقاية من مرض السكري.