فوائد الرياضة لمدة 15 دقيقة في اليوم لتجنب الأزمات القلبية.. صحة قلبك تبدأ من هنا

أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على صحة القلب.

15 دقيقة يوميًا.. بداية الطريق لصحة قلبك

وفقًا لخبراء الصحة، لا يشترط أن تكون التمارين الرياضية طويلة أو معقدة لتكون فعّالة. فممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 15 دقيقة يوميًا كافية لتحسين تدفق الدم وتعزيز صحة الأوعية الدموية، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأزمات القلبية.

يمكن لهذه الفترة القصيرة من النشاط البدني أن تشمل المشي السريع، أو تمارين الإحماء الخفيفة، أو حتى القفز في المكان.

الدكتور جمال شعبان: ممارسة 15 دقيقة فقط في اليوم يقي من الأزمات القلبية

وفي هذا السياق، يؤكد الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، على أهمية الرياضة في الوقاية من الأزمات القلبية، حيث يوضح: “الرياضة ليست فقط وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل هي أداة رئيسية للحفاظ على صحة القلب.

فحتى لو كنت لا تمتلك وقتًا طويلاً، فإن ممارسة 15 دقيقة يوميًا من النشاط البدني يمكن أن يكون له تأثير كبير في تقليل احتمالية الإصابة بالأزمات القلبية. الرياضة تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنها تحسن من ضغط الدم”.

تأثير الرياضة على صحة القلب

من المعروف أن التمارين الرياضية تساهم في تعزيز صحة القلب من خلال تحسين كفاءة الأوعية الدموية وتقليل التوتر والإجهاد.

ومن خلال تحفيز الجسم على حرق الدهون، تُساعد الرياضة في تقليل الوزن الزائد الذي يُعد أحد العوامل المساهمة في الإصابة بالأزمات القلبية.

كما أن الرياضة اليومية تعمل على تقوية عضلة القلب وجعلها أكثر قدرة على التحمل، مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية.