تناول السمسم على الريق له العديد من الفوائد الصحية، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة، مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، الزنك، الألياف، والدهون الصحية. إليك ما يمكن أن يحدث للجسم عند تناوله صباحًا على معدة فارغة:
1. تحسين صحة الجهاز الهضمي
• يحتوي السمسم على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
• يعزز إفراز الأنزيمات الهاضمة، مما يسهل عملية الهضم.
2. تعزيز صحة العظام
• السمسم غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، مما يقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• يساعد أيضًا في تحسين امتصاص المعادن المهمة للعظام.
3. دعم صحة القلب
• يحتوي على دهون صحية غير مشبعة (مثل الأوميغا 6) التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يحمي القلب من الأمراض.
• يساعد في تنظيم ضغط الدم بفضل المغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودين فيه.
4. تقوية المناعة
• السمسم غني بالزنك والحديد والسيلينيوم، مما يعزز مناعة الجسم ويساعد في مقاومة الأمراض والعدوى.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف.
5. تحسين صحة البشرة والشعر
• الزيوت الطبيعية في السمسم تساعد في ترطيب البشرة ومنحها إشراقة صحية.
• الأحماض الدهنية والبروتينات الموجودة فيه تساهم في تقليل تساقط الشعر وتقويته.
• مضادات الأكسدة تحارب علامات الشيخوخة المبكرة.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
