فوائد وأضرار تناول الشاي الأخضر قبل النوم.. ما الذي يحدث لجسمك؟

تناول الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية وسلبية على الجسم، اعتماداً على توقيت تناوله وكمية الكافيين التي يحتويها.

الفوائد المحتملة

1. تعزيز الاسترخاء والنوم:
• يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين، وهو حمض أميني يساعد على تقليل التوتر وتحفيز الشعور بالهدوء، مما قد يسهم في تحسين جودة النوم.

2. دعم عملية التمثيل الغذائي:
• قد يعزز الشاي الأخضر حرق الدهون أثناء النوم، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، مما يساعد في تحسين عملية الأيض.

3. تحسين الهضم:
• تناول الشاي الأخضر بعد وجبة العشاء يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ، بشرط ألا يكون على معدة فارغة.

4. تقوية المناعة:
• غني بمضادات الأكسدة التي تعزز مقاومة الجسم للأمراض وتحارب الجذور الحرة التي تسبب الضرر للخلايا.

5. خفض مستويات الكوليسترول:
• قد يساعد تناول الشاي الأخضر بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما ينعكس إيجابياً على صحة القلب.

الأضرار المحتملة

1. اضطرابات النوم:
• يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، التي قد تسبب الأرق أو اضطراب النوم لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.

2. زيادة إدرار البول:
• قد يؤدي شرب الشاي الأخضر قبل النوم إلى زيادة الحاجة للتبول ليلاً، مما يعيق النوم العميق.

3. تهيج المعدة:
• تناوله على معدة فارغة قد يسبب حرقة أو تهيجاً في المعدة بسبب محتواه من التانينات.

4. تداخل مع امتصاص المعادن:
• إذا تناولته مباشرة بعد العشاء، قد يقلل من امتصاص الجسم للحديد والمعادن الأخرى من الطعام.