كيف تؤثر القهوة على المرأة الحامل.. تعرف على بدائل للقهوة

تعد القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين حول العالم، ولكن عندما يتعلق الأمر بالحمل، يثار العديد من الأسئلة حول مدى أمان تناولها.

تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه طبيعي يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي، في حين أن الكافيين يمكن أن يكون له فوائد، مثل تحسين اليقظة وزيادة الطاقة، فإن استهلاكه المفرط قد يكون له آثار سلبية، خاصة خلال فترة الحمل.

التأثيرات المحتملة للقهوة أثناء الحمل

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل.

تأثير على نمو الجنين: يمكن أن يؤثر الكافيين على نمو الجنين، تناول كميات عالية قد يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة أو التأثير على نمو الطفل.

مشاكل النوم: قد تؤثر القهوة على نوعية النوم، مما يمكن أن يزيد من شعور التعب والإرهاق لدى النساء الحوامل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل.

أعراض الحموضة: يمكن أن تسبب القهوة زيادة في أعراض الحموضة أو ارتجاع المريء، وهي مشكلة شائعة بين النساء الحوامل.

توصي العديد من المنظمات الصحية، مثل منظمة الصحة العالمية، بعدم تجاوز 200 ملغ من الكافيين يوميًا أثناء الحمل، وهذا يعادل تقريبًا كوبين من القهوة، ومن المهم أن تأخذ المرأة الحامل في اعتبارها أن الكافيين موجود أيضًا في الشاي، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة.

بدائل القهوة

شاي الأعشاب: مثل شاي النعناع أو البابونج.

الماء الفوار: يمكن أن يكون خيارًا منعشًا دون كافيين.

مشروبات الحليب: مثل الحليب الدافئ مع العسل أو القرفة.