يسعى الإنسان دائمًا إلى معرفة كيفية حماية نفسه من بعض الأمراض، لذلك يقدم لك موقع الجورنال نصائح لحماية نفسك من هشاشة العظام، فمن الضروري ممارسة الرياضة بانتظام والتأكد من حصولك على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) في نظامك الغذائي.
قد تحتاج أيضًا لاستشارة الطبيب أو الصيدلي لمعرفة ما إذا كنت بحاجة لتناول أدوية أو مكملات غذائية لتعزيز صحة عظامك.
– وفقًا لـهيئة الدواء المصرية، إليك بعض النصائح التي تساعد في تقليل خطر الإصابة:
– ارتداء حزام الأمان في جميع الأوقات.
– استخدام معدات الحماية المناسبة أثناء ممارسة الرياضة.
– التأكد من خلو المنزل والعمل من الفوضى التي قد تؤدي إلى السقوط.
– استخدام الأدوات الصحيحة للوصول إلى الأشياء في المنزل.
– تجنب الوقوف على الكراسي أو الأسطح المرتفعة.
– اتباع نظام غذائي متوازن وخطة تمارين رياضية مناسبة.
– في حال كنت تعاني من صعوبة في المشي، استخدم عصا أو مشاية لتفادي السقوط.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
