لتحقيق أقصى فائدة صحية.. أفضل الأوقات لتناول القهوة

تناول القهوة في الأوقات المناسبة يمكن أن يساعدك على الاستفادة القصوى من فوائدها دون التأثير السلبي على نومك أو صحتك. إليك أفضل الأوقات لتناول القهوة:

1. بعد الاستيقاظ بساعة إلى ساعتين

• عند الاستيقاظ، يكون مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون النشاط) في أعلى مستوياته. شرب القهوة فوراً قد يُضعف تأثير الكورتيزول ويؤدي إلى اعتماد الجسم على الكافيين بدلاً من هذا الهرمون.
• من الأفضل الانتظار ساعة إلى ساعتين بعد الاستيقاظ لتستمتع بتأثير الكافيين بشكل أفضل.

2. قبل ممارسة الرياضة

• تناول كوب من القهوة قبل التمرين بـ 30-60 دقيقة يمكن أن يعزز الأداء البدني ويحسن القدرة على التحمل، ويزيد من معدل حرق الدهون.

3. بعد الوجبة

• شرب القهوة بعد الوجبة يساعد في تحسين الهضم، خاصة بعد وجبة غنية بالدهون.
• تجنب شرب القهوة مباشرة بعد الطعام إذا كنت تعاني من سوء امتصاص الحديد؛ انتظر ساعة على الأقل.

4. وقت الظهيرة (12-3 مساءً)

• عند انخفاض مستوى الطاقة بعد الغداء، يمكن أن يساعدك تناول القهوة في البقاء منتبهاً ومركزاً.