في عالمنا مليء بالضغوط، نجد أنفسنا في حاجة ماسة إلى لحظات من الهدوء والاسترخاء، ولحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق ذلك، سواء كنت تعاني من التوتر بعد يوم طويل من العمل، أو تحتاج إلى وسيلة للاسترخاء قبل النوم، توفر هذه المشروبات حلاً بسيطًا وفعالاً.
أبرز المشروبات التي تساعد على الاسترخاء
شاي البابونج: يُعد شاي البابونج من أشهر المشروبات المهدئة التي تساعد على الاسترخاء، يحتوي البابونج على مركبات تعمل على تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم.
الحليب الدافئ: يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على تحفيز إنتاج السيروتونين، الذي يُعزز الشعور بالاسترخاء والنوم.
شاي اللافندر: يُعتبر اللافندر من الأعشاب المعروفة بخصائصها المهدئة، يمكن تحضير شاي اللافندر أو إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر إلى الماء الدافئ لتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.
شاي النعناع: يحتوي النعناع على مركبات طبيعية تُهدئ العضلات وتقلل من التوتر، يعتبر هذا المشروب خيارًا رائعًا للاسترخاء بعد يوم طويل.
شاي زهرة الآلام (Passionflower Tea): يساعد هذا الشاي على تقليل القلق وتحفيز الاسترخاء بفضل تأثيره على مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ، مما يقلل من نشاط الأعصاب.
شاي جذور فاليريان (Valerian Root Tea): يُعتبر جذور فاليريان من أشهر الأعشاب المستخدمة لتحسين النوم وتقليل الأرق، يمكن تحضير شاي جذور فاليريان كمشروب مهدئ قبل النوم.
ماء الورد الدافئ: ماء الورد له تأثير مهدئ على الجسم والعقل. يمكن تحضير مشروب ماء الورد الدافئ لتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
