تعتبر فترة الحمل من أهم الفترات التي تتطلب اهتمامًا خاصًا بالنظام الغذائي ونوعية المشروبات التي تتناولها المرأة، حيث يؤثر ذلك بشكل مباشر على صحة الأم ونمو الجنين.
بالنسبة لمحبات القهوة، قد يكون من الصعب التخلي عن عادة شربها اليومية، لكن بسبب محتوى الكافيين المرتفع، ينصح الأطباء بتقليل استهلاكها خلال الحمل، وهناك عدة بدائل صحية وآمنة يمكن أن تساعد المرأة الحامل في الحصول على الطاقة والتركيز دون التأثير على صحتها أو صحة جنينها.
1. شاي الأعشاب (مثل البابونج أو النعناع)
• شاي الأعشاب، خاصة البابونج والنعناع، يعتبر مهدئًا ويُساعد على الاسترخاء. كما أنه خالٍ من الكافيين، ويعتبر آمنًا عند تناوله بكميات معتدلة.
2. مشروب الشعير
• مشروب الشعير يُعتبر بديلًا جيدًا للقهوة، حيث إنه خالٍ من الكافيين ويحتوي على معادن مفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تساعد على تحسين المزاج والطاقة.
3. عصير الليمون مع الماء الدافئ
• ماء الليمون يعتبر منعشًا ويعزز الطاقة بفضل فيتامين C. شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة صباحًا يساعد في تحسين الهضم ومد الجسم بالطاقة الطبيعية.
4. الحليب الذهبي (حليب الكركم)
• يحتوي على الكركم والقليل من الزنجبيل، ويُعتبر مضادًا طبيعيًا للالتهابات ويُحسّن الدورة الدموية. هذا المشروب يمكن أن يوفر دفعة من الطاقة ويمنح شعورًا بالراحة.
5. عصائر الفواكه الطازجة
• يمكن لعصائر الفواكه الطبيعية، مثل عصير البرتقال أو التفاح أو الرمان، أن توفر الطاقة بشكل طبيعي وتغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
