يعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم، والاعتدال في تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والمعادن، واتباع نظام غذائي متوازن هي الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من الحصوات.
كما أن الاعتماد على مشروبات طبيعية مثل الماء وعصير الليمون وعصير الرمان يمكن أن يساعد في طرد الأملاح وتفتيت الحصوات الصغيرة.
مشروبات تمنع تكون حصوات الكلى
1. الماء
• الماء هو أهم مشروب لمنع تكوّن الحصوات والمساعدة على تفتيتها، حيث يساعد على طرد الأملاح والمعادن التي قد تتراكم وتتحول إلى حصوات. يُنصح بشرب 2-3 لترات من الماء يومياً.
2. عصير الليمون
• يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد في تكسير الحصوات ومنع تكوّنها. إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب ماء دافئ وشربه يومياً قد يكون مفيداً.
3. عصير الريحان
• يحتوي الريحان على مركبات طبيعية قد تساعد في استقرار مستويات حمض اليوريك، ما يقلل من خطر تكون الحصوات. يمكنك تناول شاي الريحان أو عصيره باعتدال.
4. عصير الرمان
• يحتوي عصير الرمان على مضادات الأكسدة ويساعد على تقليل الحموضة في البول، مما قد يساهم في منع تكوّن الحصوات. يُنصح بشرب كوب من عصير الرمان يومياً.
5. عصير خل التفاح
• يحتوي خل التفاح على حمض الخليك الذي قد يساعد في تفتيت الحصوات. يمكن إضافة ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب ماء وشربه مرة يومياً، مع تجنب الإفراط لأنه قد يسبب مشاكل في المعدة.
النصائح الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى وتجنب تكوّن حصوات الكلى
1. شرب كميات كافية من الماء
• يُنصح بشرب 2-3 لترات من الماء يومياً لضمان ترطيب الجسم وتحفيز وظائف الكلى. الماء يساعد في تخفيف تركيز المواد المكونة للحصوات.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
• الألياف تساعد على تحسين عملية الهضم وتقلل من خطر تكوّن الحصوات. حاول تضمين الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
3. تقليل استهلاك الصوديوم
• تقليل ملح الطعام والأطعمة المصنعة الغنية بالصوديوم يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين صحة الكلى. استبدل الملح بالأعشاب والتوابل الطبيعية.
4. اختيار البروتينات النباتية
• تناول كميات معتدلة من البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء والدواجن، واستبدالها ببروتينات نباتية مثل الفاصولياء، والعدس، والمكسرات.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
