كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول نحو 45 حبة من اللوز يوميًا يمكن أن يسهم بشكل فعال في الوقاية من أمراض مزمنة وخطيرة مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وتدهور الوظائف المعرفية المرتبطة بالخرف.
الدراسة التي أُجريت في إحدى الجامعات الأمريكية الرائدة، ونُشرت نتائجها في مجلة Nutrients المتخصصة في التغذية، شملت مجموعة من المتطوعين الذين تناولوا اللوز بانتظام لمدة 12 أسبوعًا، وتمت مقارنة نتائجهم مع مجموعة أخرى لم تتناول المكسرات بشكل منتظم.
فوائد متعددة في حبة واحدة
وبحسب نتائج الدراسة، فإن اللوز الغني بالألياف، والدهون الأحادية غير المشبعة، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E، يمكن أن يساهم في:
- تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل مقاومة الإنسولين.
- خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، ما يحسن صحة القلب.
- تقوية الوظائف المعرفية، عبر تقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
كما أشار الباحثون إلى أن اللوز يحتوي على مركبات نباتية تُعرف باسم الفلافونويدات، والتي تلعب دورًا في حماية الخلايا العصبية من التلف التأكسدي، وهي من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض مثل ألزهايمر.
الكمية المثالية.. ليست زائدة عن الحاجة
أوصى الباحثون بعدم الإفراط في تناول المكسرات بشكل عام، لكنهم أكدوا أن الكمية المثالية لتحقيق الفوائد الصحية من اللوز تتراوح بين 40 إلى 50 حبة يوميًا (حوالي 40 غرامًا)، بشرط أن تكون غير مملحة وغير مقلية.
ويمكن تناول اللوز كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الزبادي، أو السلطات، أو حتى العصائر، للحصول على أقصى استفادة من عناصره الغذائية.
تحذير: الحساسية قائمة
ورغم فوائده الكبيرة، شددت الدراسة على ضرورة انتباه الأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات، حيث يمكن أن يؤدي تناول اللوز إلى ردود فعل تحسسية قد تكون شديدة في بعض الحالات.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
Thị trường nhà cái uy tín đổi thưởng ngày càng bùng nổ với vô số lựa chọn, nhưng liệu đâu là nền tảng thực sự đáng tin cậy? Nhiều người chơi đã phải học bài học đắt giá khi tham gia các nhà cái thiếu minh bạch: tiền thắng không thể rút, tài khoản bị khóa vô cớ, hay tỷ lệ trả thưởng không công bằng. Hãy cùng khám phá slot365 com – một lựa chọn đang được đánh giá cao bởi cộng đồng người chơi nhờ tính minh bạch, bảo mật và đa dạng trò chơi.
Nhiều người vẫn hiểu lầm rằng tất cả các trang nhà cái đổi thưởng đều là cờ bạc trá hình và bất hợp pháp. Thực tế, link 66b hoạt động dưới sự giám sát của các tổ chức cấp phép uy tín trong ngành iGaming quốc tế. Nền tảng này tuân thủ nghiêm ngặt các quy định về chống rửa tiền, bảo vệ người chơi và chơi game có trách nhiệm.