يعتقد الكثيرون أن الإلتزام بنظام غذائي يعني التخلي عن الوجبات الخفيفة، ولكن في الحقيقة يمكن للسناكس الصحية أن تكون جزءًا مهمًا من الدايت إذا تم اختيارها بحكمة.
فالوجبات الخفيفة لا تساعد فقط في تزويد الجسم بالطاقة بين الوجبات الأساسية، بل يمكنها أيضًا أن تساهم في الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
أبرز أطعمة السناكس الصحي
المكسرات غير المملحة، مثل اللوز، والجوز، والفستق، بشرط تناولها بكميات معتدلة؛ فهي غنية بالبروتين والدهون الصحية.
زبادي يوناني بالفواكه، حيث يُعتبر الزبادي مصدرًا ممتازًا للبروتين، ويمكن إضافة القليل من التوت أو شرائح الفراولة لإضافة الحلاوة الطبيعية.
شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني، هذه وجبة خفيفة تجمع بين الألياف من التفاح والبروتين من زبدة الفول السوداني.
التوتيات، مثل التوت الأزرق، والفراولة، والتوت الأسود، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وقليلة السعرات.
شرائح الخيار بالأفوكادو المهروس، الأفوكادو غني بالدهون الصحية، ويمكن أن يشبع لفترة أطول.
سموذي أخضر، حيث يمكن تحضيره باستخدام السبانخ، والخيار، والكرفس، مع القليل من حليب اللوز أو الماء.
الفشار، بدون زبدة أو إضافات، فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف.
الخضروات الطازجة مع الحمص، مثل الجزر، والخيار، والكرفس، والفلفل الملون مع قليل من الحمص للحصول على البروتين والألياف.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
