في ظل ارتفاع أسعار المنتجات الغذائية والمكملات الغذائية، أصبح البحث عن مصادر اقتصادية للبروتين ضرورة للعديد من الأشخاص، سواء كانوا رياضيين أو يسعون للحفاظ على صحتهم ونمط حياة متوازن.
يلعب البروتين دوراً حيوياً في بناء العضلات وتجديد الخلايا، لكنّ الحصول عليه لا يجب أن يكون باهظ الثمن.
أرخص أنواع البروتين
البروتين النباتي: مثل بروتين الصويا، بروتين البازلاء، وبروتين الأرز، هذه الأنواع غالبًا ما تكون أقل تكلفة من البروتين الحيواني وتوفر بديلاً جيدًا للنباتيين.
بروتين البيض: يعتبر خيارًا معتدلاً من حيث التكلفة ويوفر قيمة غذائية عالية.
البروتينات الطبيعية من الأطعمة
العدس والفول والبقوليات: غنية بالبروتينات والألياف ومفيدة للصحة، كما أنها اقتصادية وسهلة التحضير.
الزبادي: يحتوي على بروتين الكازين وهو مصدر بروتين عالي الجودة وسعره مناسب.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
