قد تكون بعض الوجبات الصحية سببًا في زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو تم إعدادها بطرق غير متوازنة، إليك بعض الأمثلة على الوجبات الصحية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن إذا لم يتم التعامل معها بحذر:
1. المكسرات: تعتبر المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتينات، لكنها تحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية، تناول كميات كبيرة من المكسرات قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً إذا كانت ضمن وجبات خفيفة طوال اليوم.
2. العصائر الطبيعية: رغم أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن، فإن العصائر الطبيعية تحتوي على سكريات مركزة وسعرات حرارية. يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من العصائر إلى زيادة السعرات الحرارية.
3. الأطعمة الخالية من الغلوتين: يعتقد الكثيرون أن الأطعمة الخالية من الغلوتين دائمًا ما تكون صحية، ولكن بعض المنتجات خالية من الغلوتين قد تحتوي على إضافات ومكونات أخرى تزيد من محتوى السعرات الحرارية.
4. الوجبات منخفضة الدهون: بالرغم من أنها قد تحتوي على نسبة أقل من الدهون، فإن بعض الأطعمة منخفضة الدهون قد تحتوي على سكريات مضافة أو مواد تحلية صناعية قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
5. السلطات الجاهزة: قد تكون السلطات وجبة صحية ولكن بعض المكونات مثل الجبن، المكسرات، أو التتبيلات تحتوي على سعرات حرارية عالية، إضافة هذه المكونات بكثرة قد يتسبب في تناول كميات أكبر من الطعام.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
