مع اقتراب عيد الفطر، لا تكتمل الفرحة دون تناول الطعام الكعك والبسكويت، لكن الإفراط فيهما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل زيادة الوزن، ارتفاع السكر في الدم، وعسر الهضم. إليكِ بعض النصائح للاستمتاع بهما دون أضرار:
1. لا تتناولي الكعك على معدة فارغة
تناول الكعك أو البسكويت في الصباح الباكر أو على معدة فارغة يسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والجوع لاحقًا. يُفضل تناوله بعد وجبة خفيفة غنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي للحفاظ على مستوى السكر مستقرًا.
2. تحكمي في الكمية
الكعك غني بالسعرات الحرارية والسكر، لذا من الأفضل الاكتفاء بقطعة أو قطعتين فقط يوميًا، مع اختيار الأنواع الأقل سكرًا ودسمًا مثل البسكويت بدلاً من الكعك المحشو بالملبن أو العجوة.
3. تناولي مشروبات صحية بجانبه
بدلًا من المشروبات الغازية أو الشاي بالحليب والسكر، يُفضل تناول الكعك مع مشروبات تساعد في تحسين الهضم مثل:
• الشاي الأخضر
• القرفة بالزنجبيل
• القهوة السادة
• الليمون بالنعناع
4. امشي بعد تناوله لتجنب زيادة الوزن
بعد تناول الكعك، حاولي المشي لمدة 15-30 دقيقة لتنشيط عملية الأيض ومنع تراكم الدهون، خاصة إذا كنتِ تتناولين الكعك في المساء.
5. لا تأكليه يوميًا واستبدليه بخيارات صحية
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
