انفجار المرارة من الحالات الخطيرة التي قد تهدد الحياة، ويحدث غالبًا نتيجة التهاب حاد أو حصى تسد القناة الصفراوية لفترة طويلة، وهناك طرق فعالة للوقاية من انفجار المرارة من خلال الوقاية من التهاباتها ومضاعفاتها. إليك أهم الطرق:
1. تجنّب الأطعمة الدهنية والمقلية
• قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل المقليات، اللحوم الدهنية، الزبدة، والوجبات السريعة.
• الدهون تحفّز المرارة على إفراز العصارة الصفراوية، وإذا كانت هناك حصى أو التهاب، قد تتفاقم الحالة.
2. اتّباع نظام غذائي صحي
• ركّز على تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
• الألياف تساعد على تحسين الهضم وتقلل من خطر تكوّن الحصى في المرارة.
3. تجنّب الصيام لفترات طويلة أو فقدان الوزن السريع
• فقدان الوزن السريع جدًا (أكثر من 1.5 كغم في الأسبوع) قد يرفع من خطر تكوّن الحصى.
• من الأفضل إنقاص الوزن بشكل تدريجي وتحت إشراف طبي.
4. مارس الرياضة بانتظام
• النشاط البدني يساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات الكوليسترول، ما يقلل من خطر تكوّن الحصى.
5. راقب وزنك
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون أكثر للإصابة بحصى المرارة.
• الحفاظ على وزن صحي يعتبر وسيلة وقائية فعالة.
6. الفحص الدوري في حال وجود أعراض أو تاريخ مرضي
• إذا كان هناك ألم في الجهة اليمنى العليا من البطن، غثيان، أو أعراض غير مفسّرة، من المهم إجراء فحوصات للمرارة.
• إذا كان لديك تاريخ عائلي بحصى المرارة أو أجريت عمليات إنقاص وزن، فالفحص الوقائي مهم.
7. التحكم في الأمراض المزمنة
• مثل السكري وارتفاع الكوليسترول، لأنها تزيد من فرص حدوث التهابات أو حصى في المرارة.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
