حافظي على شعرك.. أهم الڤيتامينات التي تساعد على الحفاظ بشعر صحي

الشعر الصحي هو مرآة لنمط حياة متوازن، يبدأ من الداخل من خلال التغذية السليمة والعناية اليومية، ومع التغيرات المناخية وأساليب التصفيف اليومية، يمكن أن يتعرض الشعر للضرر والتقصف، مما يتطلب اهتمامًا خاصًا للحفاظ على نعومته وقوته.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد، البيوتين، وفيتامين D التي تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه، بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بترطيب الشعر بانتظام باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت الأرغان، وتجنب استخدام الأدوات الساخنة بشكل مفرط.

أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا كبيرًا في صحة الشعر

فيتامين A: يحفز إنتاج الزهم (الزيت الطبيعي) في فروة الرأس، مما يرطب الشعر.

فيتامين B7 (البيوتين): يعزز نمو الشعر ويقوي بصيلاته.

فيتامين C: مضاد للأكسدة يساعد في حماية الشعر من الضرر ويعزز إنتاج الكولاجين.

فيتامين D: ضروري لنمو بصيلات شعر جديدة.

فيتامين E: يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.

ومن أهم النصائح التي يجب إتباعها، تجنب التوتر والضغط النفسي، وشرب كمية كافية من الماء يوميًا، وحماية الشعر من العوامل البيئية مثل الشمس والرياح.