تُعدّ الجوافة من الفواكه الاستوائية اللذيذة والمفيدة، والتي تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، بفضل غناها بالفيتامينات، المعادن، والألياف.
تقدم الجوافة العديد من الفوائد الصحية التي تدعم الجسم وتحافظ على نشاطه وحيويته.
فوائد ثمرة الجوافة
تقوية الجهاز المناعي
الجوافة غنية بفيتامين C، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز جهاز المناعة، حيث يساعد على زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء التي تقاوم العدوى والفيروسات.
تناول حبة جوافة واحدة يغطي نسبة كبيرة من الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين، مما يجعلها فعالة في الوقاية من الأمراض الموسمية كالزكام والأنفلونزا.
تحسين صحة القلب
تساعد الجوافة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، تعزز صحة القلب وتساهم في تنظيم ضغط الدم، وهو أمر مهم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية.
تعزيز صحة الجلد
تعتبر الجوافة مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة، خاصة فيتامين C والليكوبين، اللذين يساهمان في حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وعوامل البيئة الضارة.
كما تساعد مضادات الأكسدة في تأخير علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والبقع الداكنة، وتُحسِّن من نضارة البشرة.
دعم صحة الجهاز الهضمي
يحتوي لب الجوافة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، كما يساهم في الوقاية من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، الألياف الغذائية أيضًا تُحسن من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة.
المساعدة في التحكم بمستوى السكر في الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الجوافة قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تُعد خيارًا جيدًا لمرضى السكري أو للأشخاص الذين يسعون للسيطرة على مستوى السكر في دمائهم.
تُحسن الألياف الموجودة في الجوافة من استجابة الجسم للأنسولين، مما يساهم في الوقاية من ارتفاع مستويات السكر.
تحسين صحة العين
الجوافة غنية بفيتامين A، الذي يُعدّ مهمًا لصحة العين، حيث يساعد في الوقاية من مشاكل الرؤية ويحافظ على صحة الشبكية.
يساهم تناول الجوافة في الحفاظ على النظر وتقليل خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في السن، مثل التنكس البقعي.
مكافحة الالتهابات وتقليل الألم
بفضل احتوائها على مركبات مضادة للالتهاب، تساهم الجوافة في تخفيف الآلام وتقليل الالتهابات في الجسم.
يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل أو أي التهابات أخرى، حيث تساعد هذه المركبات في تقليل التورم وتخفيف الأعراض.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
