كيف تتناول الشوكولاتة باللوز دون القلق من السعرات.. إليكِ أفضل النصائح

تعد الشوكولاتة باللوز من الأطعمة المفضلة لدى كثيرين، فهي تجمع بين نكهة الشوكولاتة الغنية وقرمشة اللوز اللذيذة، مما يجعلها وجبة خفيفة لا تقاوم.

على الرغم من فوائدها الصحية، مثل احتوائها على مضادات الأكسدة والألياف، فإن تناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.

أهم النصائح لتناول الشوكولاتة باللوز

1. اختاري الشوكولاتة الداكنة
• الشوكولاتة الداكنة، خاصة التي تحتوي على نسبة كاكاو أعلى من 70%، تحتوي على مضادات أكسدة وفوائد صحية أكبر، وتكون أقل في السكر المضاف مقارنة بالشوكولاتة بالحليب.

2. تناولي كمية معتدلة
• الشوكولاتة باللوز غنية بالسعرات الحرارية، لذلك يُفضل تناول كمية معتدلة (مثل مربع أو اثنين في اليوم) للاستمتاع بطعمها وفوائدها دون زيادة السعرات الحرارية.

3. تجنبي الأنواع المحلاة بالسكر المفرط
• حاولي اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة أقل من السكر المضاف، أو الأنواع التي تحتوي على محليات طبيعية، حيث يُمكنكِ الاستمتاع بالنكهة دون تأثير سلبي على الصحة.

4. اختاري اللوز غير المُملح
• يفضل اختيار الشوكولاتة باللوز التي تحتوي على لوز غير مملح، لأن اللوز المملح قد يؤدي إلى زيادة كمية الصوديوم في النظام الغذائي، مما قد يؤثر على ضغط الدم.

5. تناوليها كوجبة خفيفة متكاملة
• يمكنك إضافة بعض الفاكهة مثل التفاح أو الفراولة بجانب الشوكولاتة باللوز لتزيدي من الألياف والفيتامينات، مما يجعل الوجبة الخفيفة صحية ومتوازنة.

6. اصنعيها بنفسك
• يمكنك تحضير الشوكولاتة باللوز في المنزل باستخدام قطع اللوز النيء وطبقة من الشوكولاتة الداكنة المذابة. بهذه الطريقة تتحكمين بالمكونات، وتقللين من السكريات المضافة والمواد الحافظة.