أسباب احتباس السوائل في الجسم وكيفية الوقاية منه

احتباس السوائل في الجسم يُعرف أيضًا بالوذمة، ويحدث عندما تتراكم السوائل الزائدة في أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى التورم. إليك أبرز الأسباب:

1. النظام الغذائي

• استهلاك كميات كبيرة من الملح: الصوديوم الزائد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء.
• نقص البروتين: البروتين يساعد في توزيع السوائل داخل الجسم، ونقصه قد يسبب احتباسها.

2. مشكلات صحية

• أمراض الكلى: تؤدي إلى عدم قدرة الكلى على التخلص من السوائل والصوديوم بكفاءة.
• أمراض القلب: ضعف القلب يؤثر على تدفق الدم، مما يسبب تراكم السوائل.
• أمراض الكبد: مثل تليف الكبد، يمكن أن تعيق وظائفه، ما يؤدي إلى احتباس السوائل في البطن.
• القصور الوريدي: يحدث عندما تفشل الأوردة في إعادة الدم بشكل كافٍ إلى القلب.

3. التغيرات الهرمونية

• الدورة الشهرية: التغيرات في مستويات الهرمونات تؤدي إلى احتباس السوائل.
• الحمل: يمكن أن يسبب ضغط الرحم على الأوعية الدموية احتباس السوائل، خاصة في الساقين.

4. أسباب متعلقة بنمط الحياة

• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة.
• قلة ممارسة الرياضة، مما يؤثر على الدورة الدموية.

5. تناول بعض الأدوية

• أدوية ضغط الدم.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs).
• حبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني.

6. مشكلات الغدة الدرقية

• قصور الغدة الدرقية يؤدي أحيانًا إلى احتباس السوائل بسبب تأثيره على التمثيل الغذائي.

7. الحساسية أو الالتهابات

• ردود فعل تحسسية أو التهابات يمكن أن تؤدي إلى تراكم السوائل في مكان معين بالجسم.

نصائح للتخفيف

• تقليل استهلاك الملح.
• شرب كميات كافية من الماء لتحسين التوازن.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• رفع الساقين لتخفيف التورم إذا كان في الأطراف السفلية.