لماذا يضعف جهاز مناعتك.. أسرار لا تعرفها

ضعف المناعة يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل تؤثر على قدرة الجسم في مكافحة الأمراض. فيما يلي أهم الأسباب:

1. سوء التغذية

• نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامين C، فيتامين D، والزنك يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
• الإفراط في تناول السكريات والدهون غير الصحية يثبط وظائف المناعة.

2. قلة النوم

• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يعطل إنتاج الخلايا المناعية التي تكافح العدوى.

3. الإجهاد والتوتر المزمن

• الإجهاد المستمر يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول التي تضعف الاستجابة المناعية.

4. قلة النشاط البدني أو الإفراط فيه

• الخمول يقلل من تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية للخلايا.
• ممارسة الرياضة بشكل مفرط يمكن أن يرهق الجسم ويضعف المناعة.

5. الإصابة بالأمراض المزمنة

• أمراض مثل السكري وأمراض القلب واضطرابات الجهاز التنفسي تؤثر سلبًا على مناعة الجسم.

6. الإفراط في استخدام المضادات الحيوية

• الاستخدام المفرط وغير الضروري للمضادات الحيوية يضعف التوازن الطبيعي للبكتيريا المفيدة في الجسم، مما يؤثر على المناعة.

7. نقص الترطيب

• عدم شرب كميات كافية من الماء يؤثر على عمل الخلايا المناعية.

8. التدخين والكحول 

• التدخين يقلل من كفاءة خلايا الدم البيضاء، والكحول يضعف الاستجابة المناعية بشكل عام.

9. التقدم في العمر

• مع تقدم العمر، تقل كفاءة الجهاز المناعي بشكل طبيعي، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

10. العوامل الوراثية

• بعض الأشخاص يولدون باضطرابات وراثية تؤثر على كفاءة الجهاز المناعي.