تجنب تناول وجبة الإفطار قد يؤدي إلى العديد من الأضرار الصحية والتأثيرات السلبية على الجسم والعقل، إليك أبرز الأسباب التي تجعل الإفطار وجبة أساسية وأضرار تخطيها:
أضرار تجنب وجبة الإفطار
1. انخفاض الطاقة:
• عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، وهو المصدر الرئيسي للطاقة، مما يتسبب في الشعور بالتعب والكسل خلال اليوم.
2. تأثير سلبي على التركيز والذاكرة:
• الدماغ يحتاج إلى الطاقة ليعمل بشكل صحيح، وغياب الإفطار يمكن أن يؤثر على القدرة على التركيز، الانتباه، واتخاذ القرارات، خاصة في الصباح.
3. زيادة احتمالية تناول وجبات غير صحية:
• تخطي الإفطار يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد لاحقًا، مما يزيد من احتمالية تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر.
4. مشاكل الجهاز الهضمي:
• تجنب الإفطار يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم أو الإمساك، بسبب عدم تنظيم مواعيد تناول الطعام.
5. تأثير على عملية التمثيل الغذائي:
• تناول الإفطار يساعد في تحفيز عملية الأيض (الحرق)، وتجنبه قد يؤدي إلى تباطؤ الحرق، مما يؤثر على الوزن وصحة الجسم.
6. زيادة خطر الإصابة بالسمنة:
• رغم أن البعض يعتقد أن تخطي الإفطار يساعد في إنقاص الوزن، إلا أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون الإفطار أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
7. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري:
• تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتجنبون الإفطار لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول الضار ومستوى غير مستقر من السكر في الدم، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
. 8. تغيرات المزاج:
• غياب الإفطار قد يسبب تقلبات في المزاج، مثل التوتر والقلق والتهيج، بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم.
فوائد الإفطار
• يمنح الجسم الطاقة اللازمة لبدء اليوم.
• يساعد في تحسين المزاج وتعزيز التركيز.
• يساهم في ضبط الشهية وتحسين جودة الخيارات الغذائية خلال اليوم.
• يعزز من صحة الجهاز الهضمي وينظم مستويات السكر في الدم.
جوجل نيوز
تطبيق نبض
واتس اب
